Dlaczego bieganie nie jest dobrym pomysłem na zrzucenie zbędnych kilogamów?

Bieganie jest fajne, jest na topie, ale czy dzięki niemu schudniemy ? Odpowiedź na to pytanie jest prosta, niestety nie pomoże nam ono w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Bieganie nie jest złe samo w sobie, jeśli pobiegamy sobie tylko od czasu do czasu lub jeśli nie jest wysiłkiem długodystansowym. Ale problem pojawia się wtedy gdy biegamy codziennie i robimy dużo kilometrów.

No ale chwila powiecie, przecież biegam codziennie i schudłam 5 kilo. Owszem, biegając zgubimy tłuszcz, ale wraz z nim zgubimy również mięśnie, które są nam potrzebne. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ dochodzi wtedy do dużego katabolizmu mięśniowego. Nasz organizm wytwarza kortyzol, który jest hormonem stresu. Nasila on rozpad białek, co oznacza po prostu, że niszczy nasze mięśnie. Po pewnym czasie spowalnia się też nasz metabolizm i ponownie odkłada się tkanka tłuszczowa mimo tego, że na początku było odwrotnie. Dlaczego? Ponieważ , nasz organizm chce przeżyć, i jak widzi, że spalamy mięśnie i tłuszcz, to musi odłożyć coś na zapas. Skoro nasze mięśnie uległy zmniejszeniu, to nie pozostaje nic innego jak odłożenie tłuszczyku, który ponownie zbiera się w strategicznych miejscach, co jest właściwie błędnym kołem, bo przecież nie o to nam chodziło.

Bieganie ma oczywiście wiele zalet, nie uważam, że jest złe i broń boże nie zabraniam go. Wręcz przeciwnie, ale chodzi mi tu głównie o ten jeden aspekt, jakim jest tracenie kilogramów.  Moim zdaniem, lepszym tego typu wysiłkiem są interwały, o których napisaliśmy osobny post http://lapznamiforme.blogspot.com/2015/07/interway-czyli-szybki-sposob-na.html . 

Podsumowując, bieganie nie jest złe, ale nie pomoże nam zrzucić zbędnych kilogramów. To fajny i aktywny sposób na spędzenie czasu, ale nie metoda na tłuszcz.